pomoc z dietą

[...] przez te 2 miesiące jak pisałem później pomyślimy nad dalszą dietą. Powiem wam że w pracy bez problemu mogę jeść różnego rodzaju ryże kasze itp. Co do treningów to prosze o pomoc w wyborze ćwiczeń. Chce dobrze przepracować te 2 miesiące i mieć jakaś podstawe zanim na siłke rusze a przy okazji coś brzuszka zgubić. Ok myślę, że zawarłem a w tym [...]

[...] 3*10 hantle z reka oparta o kolano 3*10 PIATEK: nogi: przysiady 10,10<8,8 prostownik 10,10<8,8 wspiecia na palce z sztanga na plecach 4*max triceps: francuskie 4*10 sciaganie wyciagu w dol 4*10 wyciskanie hantla jedna reka do tulowia w opadzie 2*10 brzuch: brzuszki 4*25 skretobrzuszki 4*25 podciaganie nog na drazku 4*20 Z gory dzieki za pomoc!!

[...] że może najpierw powinnam zgubić te kilogramy i wówczas wrócić, ale z faktu, że jestem laikiem, który przeczytał parę artykułów i ma mętlik w głowie. Baaardzo proszę o pomoc i wskazówki, z uwzględnieniem, że jestem osobą z skoliozą. Obecnie mój przykładowy dzień na siłowni to: 20/30 min bieżnia, 30/40 cardio wave, 10 min rowerek, 10/20 [...]

[...] Czy moze byc ryz bialy zamiast innych? najbardziej mi smakuje no i kulturysta nie jestem to chyba nie musi byc wszystko idealnie ;) ale jak trzeba to nie ma problemu. trening w warunkach domowych, codziennie, zadnych slodyczy oczywiscie no i pije wode niegazowana. prosze o odpowiedzi na pytania i pomoc przy tych posilkach. dzieki z gory.

[...] dieta, nie chce tutaj jakiś dokładnych wartości węglowodanów czy białek, bo wiem, ze nikomu by się czegoś takiego robić nie chciało. Chce mieć poprostu orientację jakie potrawy jeśc w większych ilościach a jakich unikać.. To by było tyle ode mnie. Z góry dziękuje za każdą pomoc. Pozdrawiam, Kjem. Zmieniony przez - Kjem w dniu 2007-11-25 22:42:42

[...] w domu, gdyż rodzice nie chcą gotować specjalnie dla mnie. Jestem w stanie zmienić ten nawyk. Jestem bardzo zmotywowany. Do tego zamierzać uczęszczać na siłownię. Proszę o pomoc, bo ja sie niestety na tym nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 94kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód [...]

Mam pewien problem ćwiczę około roku na siłowni do tego specjalnie ćwiczenia na brzuch ale jest brak efektów.Co ja mogę źlę robić że ani trochę nie zrzuciłem brzucha ? Od 2 miesięcy biorę suplement diety CLA ale jak na razie brak efektów. Wiem wiem dieta dieta ale bez diety też powinienem chociaż trochę kg zgubić. Proszę o pomoc.

[...] o jakąkolwiek rade czy może wejść na tamoxa zamiast clomid? bo jestem już załamany i psychicznie wykończony, dodam że mija tydzień i biorę 50mg clomidu dziennie. proszę o pomoc 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA:83kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:110 -udo 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś tylko siłka/ dziś jako element [...]

[...] 1277 kcal/56 białka/38 tłuszcze/176 węgle TRENING KOSZYKÓWKI Posiłek IV: Jajecznica 360g Bułki pszenne zwykłe 120g Cebula 10g Pomidor 100g Herbata, napar bez cukru 500g Cukier 17,5g Oliwa z oliwek 5g Podsumowanie: 888 kcal/46 białka/38 tłuszcze/90 węgle PODSUMOWUJĄC: 3905 kcal/187g białka/114g tłuszcze/528g węgle Z góry dziękuję za pomoc!

Cześć! Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety na masę. 23 lata 176 cm wzrostu 80 kg wagi 17% bf staż ponad 3 lata z przerwami cel : masa trening siłowy 3x w tygodniu trening futbolu amerykańskiego (cardio - średnia intensywność) 0 - 2x w tygodniu Jest to moja pierwsza próba ułożenia i rozpoczęcia diety w życiu. Jestem amatorem, proszę o [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Alergia na mleko w każdej ilośći, na gluten w dużych ilościach (np pszenica) Zażywane suplementy : brak Mam nadzieję, że ankieta okażę się pomocna. Otóż potrzebuję planu treningowego. Przez pół roku jedyne co zrobiłem dobrze to był trening ogólnorozwojowy. Potem ćwiczyłem bez żadnego celu i kierunku, ot tak - [...]

[...] suplementy np. witaminy czy jakieś biało po treningu itp? -Czy jest coś nie tak w tym co napisałem wyżej? Dodam ze jestem laikiem w tych sprawach, chce tylko zrzucić zbędny tłuszcz. Nie chce tez wyniszczyć sobie organizmu i spalać mięśni zamiast tłuszczu. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Yuri778 w dniu 2015-09-01 20:45:32

[...] np. swiezych a pozniej po roku jak to wyglada (bez stosowania preparatow lub z) 5-odnosnie rozszerzonych widocznych naczyn krwionosnych, mam troche takich na ramionach, wiem ze mozna zamykac u chirurgow naczyniowych ale interesuje mnie czy np. jakies masci czy kremy moga znaczaco pomoc czy raczej dac sobie spokoj. Za odpowiedzi z gory thx

[...] już raczej nie odwracalny skutek jeśli minęło tak dużo czasu. Mam też problem czasem z utrzymaniem erekcji ale moim zdaniem problem w psychice dlatego też załadowałem teścia. A może problem leży w tym że jestem z żoną już 12 lat i może poprostu już mnie tak nie podnieca jak pierwszy raz:-? Jak już się posmiejecie to bym prosił o pomoc pozdro:-)

[...] co dokupić i ile? Mam HCG ViR-Provigil 5000iu. x1 oraz Tamoxifen 20mg x 30tab. Zastanawiam się czy też nie przeciągnąć cyklu jeszcze do połowy stycznia (czym go ewentualnie zakończyć?) i dopiero odblok, co myślicie? Badania będą w czwartek. Ogólne samopoczucie i kondycja bardzo dobra włącznie z popędem :D Liczą na waszą fachową pomoc :)

[...] razem bedzie ok 30 kg Do tego bym dolozyl jeszcze wykroki. Trening nie bedzie zbyt morderczy jesli chodzi o ciezary wiec taki trening molgbym robic 2 razy w tygodniu? I czy w ogole ma to sens. Z gory dzieki za pomoc. Dodam ze plan treningowy na reszte partii jest i dieta tak samo. Jedyna rzecza zła treningach to sa te nieszczesne nogi :)

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x ? "kaptury": szrugsy sztangielkami 3x ? barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x ? biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" NACHWYTEM2 x ? triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2 x? znaki ? oznaczaja ze nie wiem ile mam dac powtorzen w ktorej serii. bardzo porsze o pomoc

Witam Chciałem zrobić cykl na metce 100 - 150 tapsów mety i do tego omka. Tylko nie wiem ile brać tej omki i jak ją dawkować proszę o pomoc tej sprawie. To będzie mój drugi cykl pierwszy był na 100 tapsów mety. Bedzie potrzebny clomid do odbloku czy może być jakieś zastepstwo zamiast tego bo clomid ciężko bedzie skombinować. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] sie spalal a nie wegle? 9. Czy najlepszy bedzie na rzezbe, trening silowe(FBW), czy moze cos innego? 10. Macie moze link z pokazaniem przykladowego treningu silowego albo interwalowego(bieganie)? Troche duzo pytan, ale naprawde nie potrafie na nie znalezc odpowiedzi. Oczywiscie dam sogi za wszelka pomoc, bo to dla mnie wazne. Z gory dzieki.

[...] po prostu lepiej się nie pchać w wyciskanie i czy może być jak narazie moje plan treningowy czyli: poniedziałek klatka mocno: wyciskanie płasko 6x80 6x100 4x110 2x130 1x140, potem wyciskanie z dwoma zatrzymaniami 5cm i 15 nad klatką i potem wiadomo skos i hantle i drugi trening w czwartek klatka lekko po 12-10 ruchów, z góry dzieki za pomoc :)